早上空腹喝水,比不吃早餐危害还大?长期喝冰水的人,最后咋样了!早晨的拼音怎么读音?

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睡醒后肚子饿还很渴,但是早饭还没好,只能先喝点水垫垫肚子。相信很多人都这么做过,但是有的人却说这种行为有问题,还不如什么都不吃。早晨喝水也有讲究?一起来看看到底应该怎么做。空腹状态时真的不能喝水吗?检查身体最好空腹状态,防止要抽血,按照医院的要求,至少要禁食8小时,这是为了更好地检查身体,减少误差,如果

睡醒后肚子饿还很渴,但是早饭还没好,只能先喝点水垫垫肚子。相信很多人都这么做过,但是有的人却说这种行为有问题,还不如什么都不吃。早晨喝水也有讲究?一起来看看到底应该怎么做。

空腹状态时真的不能喝水吗?

检查身体最好空腹状态,防止要抽血,按照医院的要求,至少要禁食8小时,这是为了更好地检查身体,减少误差,如果有人吃有人不吃,最后的结果肯定是不一样的,就不具有参考意义。

另外,有的人早餐吃得比较油腻,会增加血脂浓度,导致抽出来的血不正常,从而干扰检查结果,所以还是空腹比较好。

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水虽然不像我们平时吃的食物那样是固体的,但是补充水分也能获得能量,有的人遇到自然灾害,就是靠水存活很多天,如果水不足了,你很快就会感觉难受。所以,除非医生有特殊要求,否则喝点水是没关系的,不要在临检查前喝太多就行。

生病时喝水能让我们的身体得到舒缓,没有那么难受,帮助维持基础运动,生病时都能喝健康状态下更可以放心喝了。所以平常起床了觉得口渴,喝点水不碍事。

有人说这样相当于吃细菌,大家多虑了,口中的细菌会被水冲到肚子里,在那里有胃酸等着它,很快就会被杀死。或者,大家可以刷牙后再喝,没什么差别。

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不吃早餐危害有多大?

比起什么都不吃,喝点水至少能充饥,占据一点胃部空间,感觉没那么饿,还能稀释胃液,避免黏膜受伤。另外,水分能满足其他器官组织的需要,对润滑肠道、滋养黏膜、加快循环都有好处。在没有早餐的情况下,适当喝点水是不错的选择。

如果可以,还是吃早餐对身体好,经常饿肚子会饿出胃病,以后消化食物、吸收营养都会受到阻碍,而且胃病很难治愈,会一直折磨身体。从起床到中午吃饭要等好几个小时,早饭不吃意味着接下来几个小时都没有能量供应,大脑、心脏、脾胃都会罢工,一系列连锁反应,不仅是肚子饿的问题,还会有结石、低血糖、贫血、便秘等风险。

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综上所述,大家要灵活变通一下,喝水总比一口不吃来得好,说空腹喝水比不吃早餐危害太大,其实有点夸张,空腹喝水是OK的,不吃早饭才是不对的。

换句话来说,晨起后肚子本来就是空的,喝水还是吃东西其实区别不大,因为你不可能光喝水,大多数人在喝水后都会吃点其他东西,这样就没什么可担心的了。不过,有两种水最好不要喝,那就是热水和冰水,前者会烫伤食道,后者则会损伤脾胃,长此以往对健康不利。

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一男子每天晨起后喝一杯冰水,时间长了身体咋样了?

袁先生身材高大肥胖,特别怕热,平时喜欢喝冰水,很少喝温水。以前夏天的时候比较热,他会在冰箱里放上几瓶矿泉水,留着早晨醒来后喝。咕咚咕咚喝下去大半瓶,透心凉,真舒爽。进入秋天后,他还是喜欢这么喝,的确很解渴,但是时间一长他发现身上也出现一些问题。

袁先生最近肚子胀,走路身体沉重,早晨起来看小腿是比较肿的,而且喉咙里总是不舒服,像是有痰堵着。不仅如此,本来胃口很好的他现在食欲变少了,吃饭也觉得没劲,吃过后很快就会腹泻,最近一段时间他只想躺着不动,哪里都不想去。

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其实袁先生这种情况就是脾虚了,因为他总是喜欢喝冰水,体内阳气不足,所以湿寒之气不能蒸腾升华,困积在体内,于是四肢沉重、肠道水分多、喉咙不利索。

提醒大家,喝冰水你感觉很舒服,但是脾胃不喜欢,经常用低温寒冷刺激它,阳气就会减少,当务之急是改掉饮水习惯,改喝温水或其他健脾养胃的茶水,同时还要到户外多走动,促进阳气升发。

不想脾胃不好,早晨吃早餐要注意几点

可以先喝水,但是要温水,所有体质都能喝,然后再吃温软食物,因为刚开始胃的能力还没有充分被调动,先吃温软的比较好消化,例如面条、米粥、蛋羹等,里面可以加入酱油、麻油等增香的调味料,促进食欲。若是一开始就吃油腻的、大块的肉,可能会反胃降低食欲。

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等到食欲充分被调动,说明胃液增多了,这个时候就可以来点蛋白质和粗纤维的食物。吃的时候要考虑供能,也要控制总热量,油炸的、甜腻的食物不要进食太多。有的地区早晨会吃大蒜、大葱、洋葱等味辛的食物,要注意和面食、谷物搭配,防止刺激到胃黏膜,胃不好的人要少吃。

总之,空腹喝水没有问题,可以喝,注意不要喝开水,若是喝水后还觉得渴,可以吃点水分多的早餐,例如汤面、稀粥、牛奶、水果等等,注意不要吃得太咸,不能不吃,很多胃病是饿出来了,别让胃受罪。

参考资料:

[1]为什么体检一定要空腹?可不可以喝水呢?看完这篇就明白了·西安晚报.2022-03-28

[2]你还在空腹吃这4种食物吗?生病了可别怪我,空腹进食也有顺序·北青网.2022-08-12

[3]中国人最虚的不是肾,没精力、易发胖,是时候给自己长长脾气了·健康之路官方.2021-04-21

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