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提起健身锻炼，估计大部分人和我一样都会将其和累，痛苦，无聊联系起来。毕竟和我一样有吃零食刷视频习惯的人比比比皆是，而有健身习惯的人寥寥无几。然而岁月不饶人，年纪越大发现身体出现各种问题，富贵包颈椎病皮肤皱纹等外表上的变化都是小事，长时间失眠怀疑自己精神出现问题，走道没几步就心累的不想动弹。有时候问问自己，如果以这种状态下去，我能活到多少岁？改变现状提上日程，
提起健身锻炼，估计大部分人和我一样都会将其和累，痛苦，无聊联系起来。毕竟和我一样有吃零食刷视频习惯的人比比比皆是，而有健身习惯的人寥寥无几。然而岁月不饶人，年纪越大发现身体出现各种问题，富贵包颈椎病皮肤皱纹等外表上的变化都是小事，长时间失眠怀疑自己精神出现问题，走道没几步就心累的不想动弹。有时候问问自己，如果以这种状态下去，我能活到多少岁？
改变现状提上日程，健身锻炼排在前列。
报了瑜伽班，截止目前每天早上持续练习拜日式已经有九个月了，给我身体外观带来了不少改变。锻炼习惯似乎养成，然而只有自己知道，健身的习惯我还没有养成，其实可以做的更好。在听了董进宇博士的家长课《爱能创造奇迹》：家长如何培养孩子的好习惯，有些启发，结合自己经历，以此记录。
首先得真正明白什么是习惯？习惯是人不经过大脑有意识思考的，在一定情景下稳定重复出现的行为模式。细分下来习惯有三个特点:
第一、不经过大脑思考，情境到了自动复现。
第二、重复性，稳定性。
第三、一旦行程，执行的时候不需要意志力。
如此判断，我瑜伽锻炼的行为并没有养成，因为我给自己定的是早上起来拜日式，但我至少要在床上挣扎25到30分钟。要知道我一共才做几遍的拜日呢！即便知道早起做完拜日很舒服，睡前瑜伽能促进睡眠质量，我还得用意志力来迫使自己锻炼。
习惯的养成是需要酝酿的，21天不够！66天也不够！
或许一些小的简单的行为习惯这些时间足够了，但酝酿对我来说这么重要的习惯，九个月的时间还是不够。
曾仕强先生说过，性相近，习相远，习惯决定命运。个人理解是人与人之间人性都差不多，大恶人大善人毕竟凤毛麟角，但我们的习惯却能决定我们绝大部分行为模式，进而决定我们人生的机遇与选择，进而影响我们的命运。
话说回来习惯既然这么重要？如何养成好习惯？以下是我的思考结果：
1.习惯既然要养成，那得需要时间。董博士说孩子好习惯行成得家长示范引导鼓励表扬等等…，小学毕业能养成三四个都不错了，更何况吃了这么多年盐，比孩子可塑性差的多的成年人呢？心急吃不了热豆腐。
2.创造环境有助于养成好习惯。很简单，手机离我五米以上我就能戒手机，不知道您得几米？
3.重视过程，水到渠成。如果看着山顶爬山人太累容易打退堂鼓，不如我们一边看风景一边爬。
人的90%的行为都是习惯，我们每个人其实都是习惯的奴隶，这个习惯不分好坏。 打铁还需自身硬，好习惯替代坏习惯，帮自己养成好习惯，帮孩子养成好习惯，任重道远，不过路在脚下。
附：董进宇博士建议给孩子养成的12个好习惯
1.阅读
2.遇事情动脑筋思考
3.做事情全力以赴
4.守时
5.讲卫生
6.信守承诺
7.遇事总结反思
8.先思考后说话
9.珍惜财物，节俭
10.尊重一切人
11.凡事积极看待
12.做事精进
ps 上述好习惯好几个我也没有，希望和孩子一起养成
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