这3种食物孩子要经常吃,不仅助眠,个子长得高,且头脑更聪明!宝宝吃dha到底有没有用有人说没有有人说要吃?

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想要孩子拥有健康的身体,父母在饮食方面千万不能忽视,不能一味地追求高营养,最重要的是让饮食结构达到平衡。这3种食物适合让孩子经常吃,不仅能促进孩子智力发育,还能帮助睡眠。究竟是哪3种食物呢?让我们一起看一看医生怎么说!第一种:水果。水果适合在饭前一小时或饭后一小时候吃,家长可以让孩子吃一些

想要孩子拥有健康的身体,父母在饮食方面千万不能忽视,不能一味地追求高营养,最重要的是让饮食结构达到平衡。

这3种食物适合让孩子经常吃,不仅能促进孩子智力发育,还能帮助睡眠。

这3种食物孩子要经常吃,不仅助眠,个子长得高,且头脑更聪明!宝宝吃dha到底有没有用有人说没有有人说要吃?

究竟是哪3种食物呢?

让我们一起看一看医生怎么说!

第一种:水果。

水果适合在饭前一小时或饭后一小时候吃,家长可以让孩子吃一些对胃肠道消化有好处的水果,比如香蕉或者是火龙果等,孩子如果每天晚上坚持吃一些水果,既对肠胃有好处,还能补充各种维生素,能让孩子身体更棒,长得更高。不过家长们需要注意的是宝宝晚上吃水果不宜吃得过多,不然容易给孩子的肠胃造成一定的负担。

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第二种:小米粥。

小米粥中含有丰富的微量元素,能有效调节血糖,小米中含有的维生素B1,对手足视觉神经有保护作用,此外,小米还有缓解神经紧张,缓解压力等功效。孩子晚餐时,多吃点小米粥,能让孩子有饱腹感,也能让孩子睡得更香。并且小米粥含有丰富的钾钙钠镁等元素。对孩子的成长也很有好处,小米粥还有养胃的功效,是非常营养的晚餐。

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第三种:香蕉。

香蕉内含有的镁钾等微量元素,孩子摄入后,身体的肌肉放松处于安静的状态。另外香蕉中还有一种色氨酸和小米食物相似。进入孩子体内能够缓解孩子脑部压力,对孩子的入眠有很大的帮助。

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睡眠对孩子长高的重要性

有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。

建议孩子的入眠时间表:

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对于大孩子来说,要想按时入睡,有一定的难度,因为作业量可能较多,但还是要保证一定的睡眠时间。

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孩子如果长期晚睡,身体会得不到休息,无法产生能抵抗疾病的免疫因子,从而给病毒、细菌入侵机会。

所以,让孩子早早进入睡眠状态,不仅能促进孩子长个,而且能帮助孩子的身体得到休息,器官得到修复,免疫力得到提高,从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

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