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想要孩子拥有健康的身体，父母在饮食方面千万不能忽视，不能一味地追求高营养，最重要的是让饮食结构达到平衡。这3种食物适合让孩子经常吃，不仅能促进孩子智力发育，还能帮助睡眠。究竟是哪3种食物呢？让我们一起看一看医生怎么说！第一种：水果。水果适合在饭前一小时或饭后一小时候吃，家长可以让孩子吃一些
想要孩子拥有健康的身体，父母在饮食方面千万不能忽视，不能一味地追求高营养，最重要的是让饮食结构达到平衡。
这3种食物适合让孩子经常吃，不仅能促进孩子智力发育，还能帮助睡眠。
究竟是哪3种食物呢？
让我们一起看一看医生怎么说！
第一种：水果。
水果适合在饭前一小时或饭后一小时候吃，家长可以让孩子吃一些对胃肠道消化有好处的水果，比如香蕉或者是火龙果等，孩子如果每天晚上坚持吃一些水果，既对肠胃有好处，还能补充各种维生素，能让孩子身体更棒，长得更高。不过家长们需要注意的是宝宝晚上吃水果不宜吃得过多，不然容易给孩子的肠胃造成一定的负担。
第二种：小米粥。
小米粥中含有丰富的微量元素，能有效调节血糖，小米中含有的维生素B1，对手足视觉神经有保护作用，此外，小米还有缓解神经紧张，缓解压力等功效。孩子晚餐时，多吃点小米粥，能让孩子有饱腹感，也能让孩子睡得更香。并且小米粥含有丰富的钾钙钠镁等元素。对孩子的成长也很有好处，小米粥还有养胃的功效，是非常营养的晚餐。
第三种：香蕉。
香蕉内含有的镁钾等微量元素，孩子摄入后，身体的肌肉放松处于安静的状态。另外香蕉中还有一种色氨酸和小米食物相似。进入孩子体内能够缓解孩子脑部压力，对孩子的入眠有很大的帮助。
睡眠对孩子长高的重要性
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。
建议孩子的入眠时间表：
对于大孩子来说，要想按时入睡，有一定的难度，因为作业量可能较多，但还是要保证一定的睡眠时间。
孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。
所以，让孩子早早进入睡眠状态，不仅能促进孩子长个，而且能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。
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